Plan de Entrenamiento para Maratón – Nivel Principiante

Plan de Entrenamiento para Maratón – Nivel Principiante

 

Este entrenamiento es para bajar de 4h14’10” en el maratón.

Series de 1000 metros: 5:30 – 6:00

Series de 2000 metros: 12:00 – 12:40

Series de 3000 metros: 18:00 – 19:30

Series de 4000 metros: 24:40 – 26:40

Fondo corto: 40 – 50 minutos

Fondo largo: 50 – 60 minutos

Fondo: 60 – 70 minutos

Semana [...]