Plan de entrenamiento 21km

Plan de entrenamiento para bajar de 1h 30minutos en media maratón

Para un corredor popular, bajar de una hora y media en media maratón no es una meta fácil pero sí factible, así que te proponemos este plan de entrenamiento cuyo objetivo es, precisamente, hacer 1h30′ en los 21097 metros.

Semana 1

Lunes

Descanso

Martes

6 km de Calentamiento + estiramientos [...]